Můžete překonat následky Stress

oblasti, dokud máte pocit, že část se uvolnila. Pokud máte potíže představit oblast, kterou jste se zaměřením na, napjaté svaly a poté je uvolněte.

meditovat. Nebojte se - nemusíte dát si přes nějaké náboženské filozofie nebo New Age postoje. Jde o to, zastavit mysl z putování do úzkosti nebo jiných negativních pocitů. Za prvé, uvolnit své tělo, jak bylo popsáno výše, pak se začnou počítat zpětně od 10. Dýchej mezi čísly. Vyberte slovo říci teď, a pak - jakékoliv slovo. Představte si sami sebe sestupně vzduchem, nebo jít dolů eskalátor. Obrázek číslo říkáš. Řekněte si, když se dostanete na dno - na nulu - budete uvolněně. Kdykoli tyto negativní myšlenky rušit, opakujte slovo pro sebe. Po 15 minutách to, otevři oči. Uvidíte!

Vizualizuje. Představme si scénu nebo zkušenosti se vám to líbilo a našli klidný. Mělo by to být relaxační místo nebo zážitek. Po odpočinku vaše tělo, jak bylo popsáno výše, obraz místo - ale více než jen, jak to vypadá. Snažte se cítit vzduch nebo ochutnat jídlo nebo se cítí textury zapojit. Řekněte sami sebe, jak to cítíte. I když to může znít jako tolik lůžku, lékařský výzkum ukázal, že když lidé vizualizovat spouštějí nervy podobné těm, které postiženy v průběhu původního zkušeností - takže vaše mysl skutečně ovlivňuje vaše tělo

Exercise.Without vlněná mamutů až. Chase nebo tygři uprchnout, cvičení je pravděpodobně nejlepší způsob, jak využít až, že další stres související s energií - čím více, tím lépe aerobní. Studium je nyní naznačuje, je to ještě lepší, než některé léky na depresi bojování. Fyzické výhody - silnější plíce, srdce, nižší tuk, lepší průtok krve - také vám pomůže v boji proti stresu. Doporučení: Nejméně 20 minut cvičení čtyřikrát týdně - ale ještě méně je prospěšné. A nemusíte se připojit zdraví -! Chodit se psem, po schodech, tlačit sekačku

Eat pravdu. Lidé mají tendenci jíst nesprávné potraviny, při stresu - kávu, např. Kofein, stimulant, skutečně pomáhá vytvářet stresovou reakci. Čokoláda má ještě více kofeinu, a soda může také. Kouření, mezitím, se mohou cítit relaxační - ale chemické látky v cigaretách a marihuany také srdce bít rychleji a ve skutečnosti zdůraznit vaše tělo. Cukr? Studie ukazují, že je to opravu, která příliš rychle nahradí nával s nízkou spotřebou energie. Lepší boost pochází z bílkovin v potravinách, jako je arašídové máslo.

Můžete překonat následky stresu ( pokr
)

brát vitamíny. Ženy pod stresem často příliš málo základních ž

Page [1] [2] [3] [4]