Existuje mnoho faktorů, které je třeba při rozhodování o tom, které možnosti jsou pro vás nejlepší, náklady, důvěrnost, flexibilita, podpora a celková míra úspěšnosti. Opět, ujistěte se, že mluvit se svým lékařem o nejvhodnější nástroje, které vám pomohou přestat kouřit.
SMART cílů, aby zůstali na
Předmět
A mapa, kam chcete jít, je jediný způsob, jak zajistit vás " LL se tam dostat. Dobře napsané cíle jsou vaše mapa k úspěchu osobní cíle, jako je i nadále nekouřit. Ale cílem je jen přání, není-li SMART:
Specific. Buďte přesní. Zapište si přesně to, co očekáváte dosáhnout.
měřitelné. Včetně částek, časy, dny, a další milníky pro rozchod úspěch.
dosažitelné. Nastavte si své zraky na dosažitelný cíl, ale ten, který způsobí, že se natáhnout, jít nad rámec toho, co děláte dnes.
Relevant. I když je to dobré pro váš manžel nebo manželka, děti, šéfe, rodiče a přátelé chtějí, abyste byli úspěšní, vaším cílem by mělo záležet na vás, v první řadě.
Trackable. Úspěšná změna chování se tak nestane v rázem – chce to čas. Nahrajte svůj pokrok v průběhu dnů nebo týdnů vidět, jak moc jste dosáhli
Některé příklady SMART cílů:
Record 2-3 SMART cíle – vaše mapa k úspěchu v týdnu.
A v tomto koutě ... Podpůrné vztahy jsou důležité v každé fázi procesu změny chování. Seek někdo být ve vašem rohu, nonjudgmental, pozitivně laděná věřící v tobě. Někdo pracuje na podobné cíle může poskytnout velkou podporu, taky. Poté, co jsme identifikovali přáteli nebo členy rodiny, aby ho podpořili, seznam 2 nebo více v
