Ve většině případů, a to jak předpis a přes-the-counter pomůcky poskytují alternativní zdroje nikotinu, které se postupně zmenší. Patří mezi ně:
Žádný z těchto výrobků bylo prokázáno, účinnější než ostatní na pomoc lidem přestat kouřit. Nicméně, studie ukazují, že všechny double vaše šance na úspěch.
Váš lékař je nejlepší zdroj, který vám pomůže rozhodnout, které mohou pracovat pro vás.
Implementace svůj plán
Nyní je čas aby vaše odhodlání zastavit. V okamžiku, kdy budete psát konkrétních cílů. Ale nejdřív, aby tyto malé, ale velmi důležité kroky směrem k závazku.
- Nastavte ukončit datum. Vaše rozhodnutí zastavit je cesta. A stejně jako každé jízdě začíná v jednom časovém okamžiku. Vyberte datum v příštích 30 dní přestat kouřit. Narozeniny, výročí, svátky, Nový rok, významný den v práci nebo ve škole ... to vše jsou dobré. Pokud jste skutečně připraveni, záhy vybrat den, využít impuls z vašeho rozhodnutí. Využít prostor na vašem osobním akčním plánu pro záznam skončit datum a váš důvod pro výběr je váš.
- Řekni všichni víte. Pokud jste opravdu dopustil, jste připraveni jít veřejnost. A i když to může způsobit, že některé obavy, to ukazuje, že jste jisti, o svém plánu. Vyprávění svět také posiluje váš závazek pro sebe. A ti, kteří se starají o vás může být velkým zdrojem povzbuzení a podporu. Použijte svůj osobní akční plán zaznamenat názvy vše, co budete říkat. Poté umístěte zaškrtnutí jejich jména poté, co se vědět o vašem plánu.
- Stanovit priority. Přiznejme si to, to není snadné, ani byste přestat dávno. Ale vy jste se rozhodli Přestat kouřit je pro vás
