Váš lékař může doporučit, aby vás Vyhněte se intenzivní, s velkým dopadem činnosti, jako je běh, protože potenciál pro zranění nohy. Také intenzivní cvičení by mohly ohrozit drobné krevní cévy v očích, které jsou již oslabeny diabetem (vše, co glukózy v krvi může dojít k poškození křehkých plavidel, jakož i nervy), což může vést k prasknutí, problémy se zrakem a dokonce oslepnutí. Celkově však výhody cvičení daleko převažují nad riziky, a pokud budete pracovat s lékařem vytvořit plán cvičení, měli byste být v pořádku. Mějte na paměti, že pokud jsou více než 40 let, budete muset podstoupit všeobecnou zdravotní prohlídku, včetně kardiovaskulární vyšetření a zátěžový test, před pokračováním vaší cvičební program.
Jakmile váš lékař dává go- dopředu, musíte nastavit realistické cíle, aby se předešlo příliš vysoké nebo příliš nízké hladiny glukózy v krvi. Začněte s malými cíli, jako je cvičení pět minut tři dny v týdnu, a pracovat až postupně cvičení po dobu 30 minut denně většinu dní v týdnu.
Je důležité, aby se vynikající péči o vaše nohy. Zde je několik tipů, jak na to:
Podívejte je. Dejte si nohy důkladné jít-přes každou noc, aby se ujistil, že jste vyvinuli bolest, puchýř, střih, skřípání, nebo jiný drobný problém, který by mohl vyhodit do povětří do velkých potíží. Pokud váš zrak není dobrý, nebo máte problémy s oslovením nohy, mít někoho kontrolovat vaše nohy pro vás.
Wash, opláchněte a osušte. Čistý noha je zdravé nohy, s mnohem menší náchylnost k infekci. A čisté nohy cítit lépe, taky. Nezapomeňte vyčistit a suché mezi prsty.
Vyvarujte koupelna operaci. Za normálních okolností, tam je málo nebezpečí z použití pemzy snížit kukuřice nebo mozol. Ale pro osoby s diabetem, taková praxe může vést k trochu podráždění, pak bolestmi, pak infekce, a konečně, hlavní vřed. Podobně, žíraviny pro odstranění kuří oka a mozoly může snadno způsobit vážný chemický popálenou kůži. Nikdy nepoužívejte je. Pokud vyvinete kukuřice, mozol, bradavice, nebo jiný problém nohou, viz pedikér.
Postarejte se o maličkosti. Kdykoliv řez, bolest, hořet, poškrábání, nebo jiné drobné zranění objeví na nohou, starat se o něj ihned omytím a pokrývá ji ochranným sterilním obvazem. Pokud používáte lepicí pásku, vyjměte opatrně, protože může oslabit kůži, když vytáhnout ho. Zvažte použití papíru nebo látky, páska namísto. V případě, že bolest se nehojí n
