transcendentální meditace: Pohodovou Vaše hypertenze
Vysoký krevní tlak přispívá k tolik jako 200,000 úmrtí na celostátní úrovni každý rok. Konvenční léčba zahrnuje úpravu diety a léky
Ale kromě několika studií naznačují, že něco tak jednoduchého jako relaxaci, cvičil jako techniku známou jako transcendentální meditace, nebo ". TM, " Můžete také nižší krevní tlak a doprovodné riziko srdečních onemocnění.
Chinelo Haney, od Karlova R. Drew University medicíny a vědy v Los Angeles, byl ředitel projektu na poslední z těchto studií, které analyzující Účinek TM na krevní tlak. Níže jsou uvedeny odpovědi na otázky, on je často kladené o této terapie:
Q: Co je to transcendentální meditace
A:? Přes jeho vymyšleného jména, TM je jednoduchý, přírodní duševní technika vyznačují opakováním slova nebo fráze - a. mantra - při sezení v pohodlné poloze s zavřenýma očima asi 20 minut dvakrát denně
Klidné prostředí by bylo ideální; Nicméně, to není nutné pro úspěch praxe. Studie naznačují, TM může snižovat krevní tlak, lépe než jiné relaxační techniky, životní styl modifikace, nebo dokonce léky
Q:. Jak může TM ve skutečnosti nižší krevní tlak
A:? Předchozí studie zjistily TM ke snížení systolického krevního tlaku. To může být proto, že TM ve srovnání s jinými technikami stres snižování hluboce uvolňuje mysl i tělo. Ve skutečnosti, počáteční studie naznačují, že tělo dostane hluboký stav klidu dvakrát to hlubokého spánku.
Vědci spekulují, že tato hluboká zbytek spustí biochemické změny, které pomáhají posunout tělo směrem k homeostázy, nebo vyváženější stav tělo a mysl. Jinými slovy, zobrazí se TM technika se spouští vlastní self-opravy mechanismus těla
. Otázka: Jak mám vědět, jestli TM je pro mě? Může nahradit můj lék
A:? Existuje několik důvodů, proč lidé by se mohli pokusit TM k léčbě vysokého krevního tlaku:. Buď vedlejší účinky konvenčních léků mohou být problematické, nebo možná tradiční léčba prostě nebylo úspěšné
I když nikdy byste neměli přestat užívat vaše léky vysoký krevní tlak, mnoho praktiků TM v naší studii byly schopny snížit své léky a někteří byli dokonce schopni přestat užívat své léky pod vedením svého lékaře. Všichni praktikování TM je však pozitivní vliv, zda jsou na léky, nebo ne, protože nejsou tam žádné vedlejší účinky
Výhody transcendentální meditace
. Otázka: Jak často bych měl meditovat
[1] 