Nicméně, pokud vaše problémy kolen jsou výsledkem nadužívání, nedostatek použití (nebo " víkendový válečník syndrom "), nebo nesprávné školení, spíše než zranění, můžete použít strategii a domácí opravné prostředky, v další části ke zlepšení a udržení zdraví vašich kolena a, pokud ano rozvinout bolest, aby pomohli zmírnit bolest a rychlost hojení
Pro více informací o bolesti kolena a jak proti ní bojovat, zkuste následující odkazy:.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Domácí lék procedury pro Knee-Saving strategie
Vzhledem k tomu, vaše kolena vzít tolik vlivu cvičení a každodenním životě, je důležité, aby jim zdravé. Vezměte na vědomí následující domácí opravné prostředky k tomu právě to.
Zůstaňte výbava. Nadváha zdůrazňuje všechny klouby v těle, ale nošení těch kil je zvlášť těžké na kolenou, protože na každém kroku, budete vykonávat na kolenou síly rovnající se jeden a půl krát vaší tělesné hmotnosti. Při spuštění, síla je pětkrát vaše váha. Extra 20, 30, 40, nebo více liber tělesné hmotnosti (obvykle z tělesného tuku), může opravdu zdůraznit kolena.
Například, pokud jste jen 20 liber nadváhu a budete běhat, že jste uvedení 100 liber síly navíc na každém koleni při každém kroku. Takže pra
