Základy Domácí léky na bolest kolena
My ohnout, klečet na nich, běh a skok na ně každý den, ale jen málo z nás jim druhý myslel , Kolena. Jsou to jeden z nejsložitějších - a nejvíce zranění-náchylných - klouby v těle. Proč? Blame konstrukce kolene je. Na rozdíl od stabilnější kyčelního kloubu, což je koule v hluboce-polstrovanou kapsy, kolenní kloub je více vystavena - a zranitelnější.
V podstatě, koleno je tvořen stehenní kosti (stehenní kosti), který má spodní konec, který tvoří dvě zaoblené knoflíky (kondylů), sedí na relativně plochý horním konci holenní kosti (tibie). Čéšky je malá, zaoblená kosti, která je umístěna ve vertikální drážce mezi dvěma condyles a dává pevnost spoje.
Stejně jako koleno ohýbá a narovná se čéška klouže nahoru a dolů v drážce. Šlacha připojuje čéšky na stehenní svaly výše a vazů připojí na níže holenní kosti. . Čéšky funguje jako
řemenice, zvyšují sílu svalů
k ní připojených
Přemýšlejte o čéšky jako loutka ovládané " řetězce " - Svaly, šlachy, vazy a. Tak dlouho, jak všichni z řetězců táhnou jen správným způsobem se čéška pohybuje tam a zpět hladce ve své dráze. Ale pokud existuje řetězec zatáhne příliš silně, nebo ne dost, čéšky je vytáhl ze své dráhy a již nemohou snadno klouzat proti stehenní kosti, který může způsobit bolest a dokonce může poškodit koleno.
Vzhledem k tomu, ženy mají širší boky, horní-noha kosti ženy vstupuje do koleno při větším úhlu, které otáčí koleno. To činí ženy náchylnější na některé druhy čéšky poranění, jako jsou například chondromalacie (ve kterém je hladká vrstva chrupavky, která pokrývá konec stehenní kosti se stává zdrsněná nebo prasklé), stejně tak jako problémy s předního zkříženého vazu (ACL).
Pokud se velké svaly stehna (quadriceps) jsou nepružné vzhledem k nepoužívání nebo nedostatku strečink před cvičením, nebo pokud tyto svaly jsou nadužíváno, mohou způsobit zánět šlach kolena (patelární zánět šlach), nebo " skokanské koleno &Quot.; Svalové nerovnováha, ve kterých jedna skupina svalů je silnější než druhá a táhne tvrdší, může způsobit problémy s koleny, také.
I když problémy kolen mohou vyplývat z poranění, jako jsou pády, automobilové nehody, a atletické úrazů nebo nemocí, jako je artritida, drtivá většina problémů, kolena jsou způsobeny z přemáhání koleno při běhání, horolezectví, nebo jiné opakující se, high -impact cvičení. Špatně klimatiz
[1] 