Prohlížení článku se potraviny s nízkým glykemickým indexem zlepšit kůži? Do potraviny s nízkým glykemickým indexem zlepšení pleti?
© iStockphoto.com/luca manieriThe potravin, které jíte ovlivnit zdraví vaší pokožky.
jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem se stal populárním dieta trend. To, co jíte může mít vliv na zdraví vaší pokožky, takže je možné, pokud jíst stravu s nízkým glykemickým indexem, přispěje k vady bez tváře a zdravý lesk divit. Abychom pochopili, jak může s nízkým glykemickým indexem vás a vaše pleť ovlivnit, musíte nejprve pochopit, co je index a jak to funguje.
glykemický index měří, jak rychle se různé potraviny zpříjemní Váš vzestup hladiny cukru v krvi. Například, sladké potraviny, jako je cukroví a soda, řadí vysoko na glykemický index - dělají v krvi vzestup cukru rychle. Že hladina cukru v krvi nebude zůstat vysoká dlouho, i když - budete prožívat " havárii " pocit, když se opět klesne. V kontrastu s nízkým glykemickým potraviny zvýšit hladinu cukru v krvi pomalu, pomáhá udržet hladinu cukru v krvi více stabilní, takže nebudete mít ten pád. Lidé na nízkým glykemickým indexem stravy na jíst potraviny, které mají nižší glykemický skóre, typicky pod 55 [zdroje: Boyles, Mayo Clinic].
Low-glykemický potraviny patří s vysokým obsahem vlákniny potraviny, jako jako celá zrna, které se více času pro vaše tělo prolomit. Zpracované potraviny jsou obvykle vysoce glykemický potraviny, které vaše tělo spaluje rychle nahoru. Nicméně, některé zdravé potraviny řadí vysoko na glykemický index - i když to není zpracována - a některé limonády a nezdravé jídlo zaregistrovat nízko na glykemický index. Například, Snickers bar má glykemický index skóre asi 55 [zdroj: Boyles]. Je zřejmé, že jíst nezdravé jídlo není dobré pro vaše zdraví, tak aby dietní rozhodnutí na základě glykemickým skóre nemusí být nejlepší nápad. [Zdroj: Magee]
Více informací
To komplikuje věci Dále, výzkum ukazuje, že glykemický index potravin se liší pro různé lidi - to může dokonce lišit pro jednu osobu v různých denních dobách, také se jedná o potravinu se index skóre může měnit v závislosti na faktorech, jako je jeho zralosti, způsob vaření a potraviny jeho jedl s [Zdroj: Boyles].
P
[1] 