Procházet článek Může se můj strava ovlivnit vlhkost kůži? Může se můj strava ovlivnit vlhkost kůži?
Máte-li bojovat se suchou kůží, můžete strávit hodiny použití hydratační. Nicméně, můžete být překvapeni, učit se, že můžete skutečně hydratují pleť zevnitř ven.
K dosažení orosený, hydratovaná pleť, je třeba, aby se ujistil, že jste stále dostatek tekutin po celý den. Pitná voda je nejlepší způsob, jak udržet hladiny kapalin, ale jíst potraviny bohaté na tekutiny, jako je ovoce, zelenina a polévka také může pomoci. Alkoholické a kofeinové nápoje, na druhé straně, ve skutečnosti způsobit ztrátu tekutin. Udržet si tělo hydratované nejen zlepšuje váš celkový zdravotní stav, ale také pomáhá vaše pleť vypadat mladší a zdravější. Voda odstraňuje toxiny ve vašem systému a pomáhá udržet vaše tělo důležitých živin [zdroj: Barel, Kovacs].
Voda a jiné tekutiny ovlivňují celkovou hydrataci, ale některé potraviny specificky ovlivňují vlhkost vytvořené v kůži. Potraviny s vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin, jako například omega-3 a omega-6, pomůže kůži produkují více lipidy, které posilují vaše kožní buňky. Tyto buňky lipid-posílena také trap přírodní oleje na vaší pokožce a pomáhají předcházet sucha. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny patří vlašské ořechy, lněný olej, losos a další ryby, a ty s vysokým obsahem omega-6 mastných kyselin patří kukuřice a světlice barvířské oleje [zdroje: Fries, Löwenstein]. Pokud nechcete jíst ryby, s omega-3 doplněk, jako například rybí olej nebo lněný olej, může zvýšit základní příjem mastných kyselin. Ačkoli žádné vědecké studie prokázaly, že tyto potraviny zmírnit suchou pokožku, některé studie naznačují, že mohou [zdroj: Barel]
Studie také ukazují, že konzumace potravin s vysokým obsahem vitaminů B-2, B-6, B-12. , C a E může pomoci hydratují pokožku a opravy poškození sluncem. Takové vitamín bohaté potraviny patří citrusové plody, ořechy, celá zrna, brokolice, slunečnicová semena, žloutky a mléko.
Další informace o tom, jak strava ovlivňuje vlhkost pleti, podívejte se na odkazy na další stránce.