Který doplňuje zlepšovat zdraví pokožky?
Když jste na cestách, zdravé jídlo je obvykle první věc, kterou má být obětován. Ať už jste získali správné vitamíny a živiny, je pravděpodobně menší faktor než zda je či není jídlo je dost rychlý pro vás k jídlu, a ještě dostat někam včas. Vzhledem k této urvat-and-go, fast-food životní styl, mnoho lidí rozhodne se vzít vitaminové a minerální doplňky, aby bylo zajištěno, že se dostáváme na živiny, které potřebují. Pro ty, kteří nemají to, může vybírat svou daň na celkové zdraví jejich těl. - Včetně jejich kůži
různé vitamíny a minerály mohou být zvláště dobré pro vaši pokožku, pomáhá ji omladit a obnovit zdravý lesk. Některé živiny také sloužit jako antioxidanty, které pomáhají snížit účinek volných radikálů na vašich buněk. Volné radikály zahájit oxidační proces ve vašem těle, který poškozuje vaše buňky a jejich funkce [zdroj: Americká dietetická asociace]. I když existuje mnoho užitečných doplňků tam, ty, které jsou zde uvedeny, jsou užitečné zejména pro zdraví pokožky.
Vitamin A, který se nachází v obilovin, vejce, játra a mléko, je nezbytné pro udržení zdravé kůže a pomoci ji opravit sám. Správné množství vitaminu A může snížit výskyt jemných linek a vrásek, a to může pomoci v boji proti akné a suchá kůže. Diety Většina lidí zajistit dostatečný přísun vitaminu A. Nicméně, pokud trpíte nějakou dietní omezení, možná budete potřebovat doplněk. Předtím, než začnete užívat doplněk, ale mějte na paměti, že denní doporučená částka (kombinování potravin a doplnit zdroje) je 700 mikrogramů pro dospělé ženy a 900 mikrogramů u dospělých psů [zdroj: WebMD]. Denní přídavky na děti jsou nižší - od 300 do 600 mikrogramů denně v závislosti na věku
Vzhledem k tomu, že je schopen pomoci kožní tkáň opravit sám, vitamin C může pomoci snížit následky poškození sluncem.. Vitamin C se vyskytuje v mnoha potravinách, včetně citrusových plodů, jahod, rajčata, brokolice a sladké brambory, ale můžete si také vzít vitamín C jako doplněk. V závislosti na věku a pohlaví, doporučené dietní dávky (RDA) je kdekoli od 40 do 90 mg denně [zdroj: WebMD]. V aktuální formě, vitamin C může také pomoci zvýšit produkci kolagenu, což může do určité míry obnovit síly vaší kůže [Zdroj: Bouchez].
Vitamin E pomáhá bojovat s následky poškození sluncem taky, a to také pomáhá udržovat pokožku hladký, boj proti jemné linky a vrásky. To je důvod, proč vitamin E je obyčejná
[1] 