Stručné tipy: 5 zelenina, které pomáhají Skin

Quick Tipy: 5 zelenina, které pro svoji kůži
Rychlé tipy: 5 zeleniny, které pro svoji kůži

Možná jste si stěžovali, pokud vaše máma se snažil, aby jste jedli hrách jako kluk, ale měla jen své nejlepší zájmy v mysli - zelenina jsou dobré pro vás. Jsou plná vitamínů, minerálů a dalších živin, které vás udrží zdravé.

Jíst ty pravé může dokonce pomoci vaší kůži. To jsou ingredience, které můžete prohlédnout.

Některé zelenina obsahují antioxidanty, což jsou látky, které by mohly pomoci ke zrušení se účinků kožních škodlivých volných radikálů uvnitř těla.

ukázaly některé studie že vitaminy C a E, kromě toho, že plná antioxidantů, může pomoci předcházet nějaké poškození DNA před slunečním ultrafialovým zářením [zdroj: WebMD]. Vitamin C je nezbytný pro produkci kolagenu, látky, která dává vaší pleti pružnost.

Beta-karoten, forma vitaminu A, nazvaný karotenoid, mohou pomoci s hydratačním a s léčivými kožní tkáně. (Fun fakt:. Jíst hodně karotenoidů může změnit barvu kůže, ale netrap se o lehce nažloutlé obsazení - na malé studii u bělochy, ti s žlutější pleti z karotenoidů byly hodnoceny přitažlivější [zdroj: Shute ]), niacin a kyselina listová - druhy vitamínů skupiny B - pomoc při regeneraci kožních buněk a opravy poškození buněk [Zdroj:. WebMD; Tannis].

Tak který vegetariáni pomůže vaší pleti nejvíce? Tam jsou vlastně docela málo, takže i když nejste velkým fanouškem sekce vyrábět, měli byste být schopni najít něco, co splňuje vaše chuťové pohárky.

1. Špenát. Toto zelené listové inklinuje být jedním z nejlepších zeleniny, které dělají děti říkají, " EW " ale doufejme, že vaše chuťové pohárky se vyvinuly od školky. Kromě kostí budování vitamínu K, špenát je přeplněný vitaminy C a E, stejně jako beta-karoten a kyseliny listové.
   
2. paprik. Potřebujete-li barvy v kuchyni, papriky tam, kde je to na. Oni nejsou jen přijít v červené, zelené, oranžové a žluté - dokonce můžete najít nějaké ty černé. A možná jste podcenili papriky. Mají více než 30 karotenoidy a obsahují více vitamínu C než na šálek oranžové [zdroj: WHFoods].
   
3. chřest. Chřest dělá víc, než aby se vaše pee cítit vtipný. Tento člen rodině lilie je dobré pro vaše trávení a oslavovaný pro své antioxidační vlastnosti. Co je v něm? Vitaminy A, C a E, plus nějaké beta-karoten a lykopen, dalším důležitým karotenoidů.
   
4. růžičkovou kapustu. Můžete získat téměř 125 procent svého denního hodnoty vitamínu C ze šál
   Page [1] [2]