Které zelenina pomůže vaší kůži?
Možná jste si stěžovali, pokud vaše máma se snažil, aby se vám jíst růžičkovou kapustu jako dítě, ale měla jen vaše nejlepší zájmy v mysli - zelenina jsou dobré pro vás. Jsou plná vitamínů, minerálů a dalších živin, které vás udrží zdravé. Jíst ty správné může dokonce pomoci vaší kůži. Kromě pozitivních účinků těchto živin, některá zelenina také obsahují antioxidanty, což jsou látky, které by mohly pomoci ke zrušení se účinků kožních škodlivých volných radikálů uvnitř vašeho těla.
Tak který zelenina pomohou vaši pokožku většina? Tam jsou vlastně docela málo, takže i když nejste velkým fanouškem zeleniny, měli byste být schopni najít něco, co splňuje vaše chuťové pohárky a dodává vám dostatek živin, aby se vaše pleť zdravou.
Některé studie prokázaly, že vitamín C a E, kromě toho, že je plný antioxidantů, může pomoci předcházet nějaké poškození DNA před slunečním ultrafialovým zářením [zdroj: WebMD]. Pro dobrou dávku vitaminu C, vyřešit sami jídlo pomocí papriky, brambory, brokolice nebo květák. Pro vitamin E, můžete zkusit olivy, špenát nebo chřest. Pokud jste fanoušek sladkých brambor, budete rádi věděli, že jen jeden může dát trochu více, než váš denní dávky vitamínu E. Také v ratingových systémů vyvinutých jak Centra pro vědu ve veřejném zájmu a výživa Action Health Letter, sladké brambory vyšel na vrcholu jako nejvýživnější všech zeleniny [zdroj: Morgan]
Pokud se tyto zelenina nejsou polechtat vaše fantazie, nebojte se - tam jsou. mnoho dalších, které vám mohou pomoci dosáhnout lepší pleť. Rajčata, například, jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C a beta-karotenu, forma vitaminu A, který může pomoci s hydratačním a léčení kožní tkáně [zdroj: Daily Mail, WebMD]. A lilky jsou dobrým zdrojem niacinu a kyseliny listové - druhy vitaminů B -, které napomáhají při regeneraci kožních buněk a opravy poškození buněk [zdroj: Tannis].
Toto je jen několik příkladů, které mohou zeleniny nejen zlepšení zdraví vaší pleti, ale také dát podnět k vaší celkové zdraví. Podívejte se na odkazy na další stránce se dozvědět ještě více o tom, jak zelenina mohou pomoci vaši kůži.