Jak vitamin E přínos kůže?
Je všeobecně známo, že vitamin E je dobré pro vaši pokožku, ale ne mnoho lidí vám mohl říct přesně, co to dělá živin -. vitamin E je antioxidant, který chrání a opravy pokožku
Antioxidanty jsou látky, které neutralizují okysličovadla účinek volných radikálů, které jsou molekuly, které poškozují kolagen a způsobit vysušení, jemné linky a vrásky [zdroj: Bouchez]. Chemie Jednoduchý lekci lze vysvětlit, jak vitamin E dělá to. Atomy, které tvoří vaše tělo se snaží udržet sudý počet elektronů - to je to, co dělá je stabilní. Jestliže atom má lichý počet elektronů, bude to ukrást elektron od jiného atomu, aby se stal stabilní. Když vaše pokožka má výprask od vnějších faktorů, jako je sluneční ultrafialové paprsky, vaše tělo může produkovat volné radikály. Volné radikály jsou atomy s lichým počtem elektronů, a když oni tvoří uvnitř vašeho těla, kradou elektrony od zdravých buněk, jako jsou ty, které tvoří vaši kůži. To může způsobit škodlivý řetězovou reakci, a to je místo, kde antioxidanty, jako je vitamin E, přijít [zdroj: Rýže].
Antioxidanty neutralizují volné radikály a předcházet buněčné škodě. Vitamin E je jedním z nejsilnějších antioxidantů, ale vaše tělo nemůže produkovat to, což znamená, že musíte, aby se ujistil, že jste stále dost této cenné živiny ve vaší stravě. Jíst potraviny s vysokým obsahem vitaminu E a brát vitamín E doplňků, pokud se nemůžete nabažit prostřednictvím vašeho příjmu potravy může může pomoci předcházet předčasnému stárnutí pokožky a poškození DNA [Zdroj: Phillips]. Studie ukazují, že užívání vitamínu E dlouhodobě může dokonce snížit spáleniny od vystavení UVB zářením. To neznamená, že s vitamíny nebo použití aktuální vitamin E, vám umožní bezpečně péct na slunci, ale můžete pomoci kůži zůstat zdravější a pružnější tím, že zajistí vám dostatek tohoto antioxidantu vitamínu [zdroj: Bouchez].
Mějte se dozvíte, jaké potraviny jsou vysoko v vitamínu E a jak je začlenit do svého jídelníčku.
Vitamin E Foods
Pravděpodobně jste si vědom, kolik doplňky jsou tam tito dny - existují celá obchody určené k nim. Ale můžete obvykle dostávají všechny vitamíny, které potřebujete, tím, že prostě jíst správné potraviny.
Vitamin E je tuk-rozpustný vitamín nalezený v mnoha ořechy, ovoce a zeleniny. Podle USA Doporučená denní dávka, pro dospělé třeba 15 miligramů vitaminu E každý den, a rostlinné oleje - například kukuřičný olej, o
[1] 