Jak vitamín C přínos kůže
Je to už staletí, co britští námořníci objevili klíč k vyhnout kurděje:??? Vitamin C. Pravděpodobně jste vyrůstal bylo řečeno, že dostatek vitamínu C by odrazit nachlazení a jiných onemocnění, ale teď je slovo, že vitamin C nemusí hrát velkou roli v odvrátit Sniffles. Nicméně, to přece má důležitou roli v udržování zdraví vaší pokožky.
Tyto námořníci a jiní, kteří nemohli dostat čerstvé ovoce a zeleninu utrpěl krvácení pod kůží, vředy a společné slabost. To proto, že vitamin C, známý také jako kyselina askorbová, je klíčem k produkci kolagenu, proteinu, který pomáhá v růstu buněk a krevních cév a dává pokožce pevnost a sílu [zdroj: WebMD]. Vitamin C také pomáhá vytvářet jizva tkáně a vazů, a to pomáhá kůži opravit sám [zdroj: Milton S. Hershey Medical Center].
Vitamin C je antioxidant, který zpomaluje rychlost poškození volnými radikály - Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které poškozují kolagen a způsobit vysušení, jemné linky a vrásky. Nový výzkum ukazuje, že kyselina askorbová 2-fosfát, derivát vitaminu C, neutralizuje nejen volné radikály, ale také obrátí poškození DNA. [Zdroj: University of Leicester]
výzkumu vyplývá, že vitamin C může také snížit opálení způsobené vystavením ultrafialovému záření B a zabránit důsledky dlouhodobého pobytu na slunci, což může vést k rakovině kůže [Zdroje: University of Maryland Medical Center, Bouchez]. To neznamená, že si můžete vzít vitamíny nebo použít aktuální vitamin C a pak pečeme bezpečně na slunci, ale můžete pomoci udržet zdravou pokožku a vláčnou tím, zda máte dostatek tohoto antioxidantu vitamínu [zdroj: Bouchez].
Mějte se dozvíte, jaké potraviny si můžete začlenit do svého jídelníčku, aby se ujistil, dostanete vitamin C vaše tělo potřebuje.
Vitamin C Foods
Vitamín C může zlepšit vaši pokožku, posilují imunitní systém, chrání proti kardiovaskulárním onemocněním a snížit riziko vzniku cévní mozkové příhody, a lékaři říkají, že je to jeden z nejbezpečnějších a nejúčinnějších živin [zdroj: Zelman]. Vitamin C je rozpustný ve vodě, což znamená, že je snadno vstřebává přes vodu ve vašem těle. Vaše tělo neukládá vitamin C, takže musíte vyměnit zásobu každý den - nadměrné částky se propláchnout ledvinami [zdroj: US Food and Drug Administration].
Existuje spousta potravin, které mohou pomůže zvýšit spotřebu vitamínu C. Pokud se vám doporučený denní devět porcí ovoce a zeleniny,
[1] 