budete pravděpodobně splňují minimální denní doporučení pro vitamín C - kromě mnoha dalších vitamínů a minerálů [zdroj: Zelman]. Chcete-li zajistit vaše strava obsahuje spoustu vitamínu C, jíst citrusové ovoce a zeleniny, jako jsou papriky, květák, brokolice, špenát, collard greeny a rajčata [zdroj: Bouchez]. Přestože názory na tom, jak hodně vitamínu C, vaše tělo potřebuje, mnozí lékaři naznačují, přičemž 500 mg denně, což může být často nalézt v denních multivitamíny nebo vitamin C doplňků. Nicméně, nepřekračujte více než 2000 miligramů denně - příliš mnoho vitaminu C může dojít k podráždění žaludku [zdroj: Zelman]
Můžete také použít aktuální vitamin C na kůži povzbudit produkci kolagenu a bojovat. volné radikály. Podívejte se na obličeje čistící prostředek, nebo hydratační krém, který obsahuje formu L-kyseliny askorbové vitamínu C, abyste zjistili, vitamin pronikne své vrstvy kůže [Zdroj: Bouchez].
Podívejte se na odkazy na další straně pro více informací o jak vitamin C prospívá kůži a jak můžete začlenit ji do svého jídelníčku a péče o pleť rutina.
Page
[1] [2]
