Procházet článku Jak dělá kůže vyrábět vitamíny? Jak kůže vyrábět vitamíny?
Pokud se snažíte získat dostatek vitamínů ve stravě, můžete věnovat velkou pozornost tomu, co jíte nebo se vitamin doplněk. Vaše tělo dělá svou trochu pomoci, kde se můžete taky tím, že předloží pár vitamíny na jeho vlastní. Můžete si myslet, že vaše pokožka je jen tam, aby se vám dobře vypadat, ale když jdete o svůj den, vaše pokožka chodí do práce vytvářet vitamin D. [Zdroj: Medline plus]
Existuje 13 vitamínů že vaše tělo naprosto nutné mít, a vitamin D je jedním z nich [zdroj: Medline Plus]. Mít dostatek vitaminu D je důležitý pro vaše zdraví, protože bez ní vaše tělo nebude schopen držet krok správné hladiny vápníku a fosforu. To znamená, že budete potřebovat vitamín D, pokud chcete mít zdravé, silné kosti a zuby. Pokud nemáte dost, díváte se na kosti, které se snadno lámou, jsou příliš tenké, nebo mohou být stát se znetvořený [zdroj: National Institutes of Health]. Nový výzkum ukazuje, že vitamin D může poskytnout ochranu před několika chorob, včetně rakoviny [Zdroj: Mayo Clinic].
Chcete-li vitamín D, vaše pleť potřebuje dostatečné na slunci. Vaše pleť obsahuje cholesterol látku zvanou provitamin D3, který reaguje s UV-B (nebo UVB) záření na slunci tvořit vitamín D3. Odtamtud, tělo převezme, nejprve průchodu vitamín D v játrech a pak se přes ledviny, přeměňovat to po cestě do formy, že tělo potřebuje [Zdroj: National Institutes of Health].
Chtít ke zvýšení hladiny vitaminu D neznamená, že byste se měli vzdát ochranu proti slunečnímu záření, nebo hlavě pro solária. Některé výzkumy tvrdí, že za pouhých 10 minut zábavy na slunci je dost, aby vaše pleť dělat svou vitaminu D kouzlo. Pokud jste uvnitř celý den a není schopen se dostat i 10 minut expozice minimum sluneční, můžete najít jinou formu vitaminu D v některých potravinách, jako jsou ryby a vejce, nebo si můžete vzít na vitamin D doplněk [zdroj: Mayo Klinika].
Pro více informací o vitaminu D a dalších, které mohou mít prospěch kůži, čtěte dál.