Ve Spojených státech, melatonin je k dispozici jako over-the-counter, přírodní pomoc spánku (v Evropě, to vyžaduje předpis). Mnozí přísahají na jeho účinnost, a to zejména těch, kteří ji používají při cestách do různých časových pásem a pracovníkům na směny, kteří spí v průběhu dne. Kopat hlouběji, a zjistíte, melatoninu zmínilo jako opravdový zázračný lék, něco, co by mohly léčit bolesti hlavy, glaukom, vysoký krevní tlak, zánětlivé onemocnění střev, HIV /AIDS a rakovina. V některých zvířatech, se dokonce odložila známky stárnutí [zdrojů: Medline Plus; CNRS]. Vše, co, a je to přirozené? Docela úžasné, ne?
Ne tak rychle tam, ospalče. Použití melatoninu doplňků jako spací pomoc nedrží až po kontrole klinických studií. V řadě názorů, výzkumníci si všimli, že v případě, melatonin dělá zvýšit množství času, který osoba tráví spí, je to jen na pár minut, klinicky nevýznamné částky [Zdroje: bakalář; Buscemi et al.]. To by mohlo mírně pomoci těm, kteří jsou zmateni o tom, zda je to ve dne iv noci, stejně jako směny nebo zóny cestující čas, ale i tehdy, důkaz je minimální.
Je možné, že melatonin vykonává v klinických studiích, jak vaše auto plní, až si ji do mechanik - to najednou odmítá, aby to děsivý hluk to bylo dělat několik dní. Jen proto, že účinnost melatoninu nebyla prokázána v klinických studiích, měli bychom dělat starosti o tom, něco, co naše tělo dělá přirozeně? Koneckonců, nejčastější nežádoucí účinky jsou velmi podobné těm, které budeš mít, když nemůže spát tak jako tak; zahrnují bolesti hlavy, závratě, nevolnost a ospalost. Většina studií, i když se nemůže prokázat účinnost, poukazují na to, že krátkodobé užívání melatoninu se zdá být bezpečný pro většinu lidí.
Nicméně, tytéž studie zahrnují odmítnutí odpovědnosti, která není známo téměř nic o dlouhodobé užívání melatoninu (hormon byl poprvé identifikován v roce 1958). Nežádoucí účinky mohou být závažnější pro některé lidi, rozšíření příznakům patří deprese a úzkosti. A doplňky jsou obzvláště nebezpečné pro některé lidi. Následující se doporučuje vyhnout se melatonin:
Pokud se
