V této technice, které se můžete dozvědět na klinice nebo z audio pásky, vy napjaté svaly, pak je uvolní .
Dalším způsobem, jak uvolnit své tělo je pohybem přes širokou škálu pohybu. Tři způsoby, jak uvolnit pohybem krouží, strečink, a třásl části vašeho těla. Aby toto cvičení více zábavy, pohybovat se s hudbou.
Pokaždé, když si všimnete špatnou myšlenku, cíleně myslet na něco, co vám dělá radost, nebo hrdý. Nebo zapamatovat báseň, modlitba, nebo citovat a používat jej nahradit špatné myšlenky.
Ať už si zvolíte relaxovat, cvičit. Stejně jako to trvá týdny nebo měsíce praxe se učit nový sport, to vyžaduje praxi naučit relaxaci.
Jiné způsoby, jak snížit psychické zátěži
Můžete být schopni se zbavit některých stresů života. Pokud se vám provoz rozčiluje, například, možná můžete najít novou cestu do práce nebo odejít domů dostatečně včas, aby si ujít dopravní zácpy. Pokud je vaše práce tě pohání k šílenství, požádat o přeložení, pokud můžete, případně se poradit se svým šéfem, jak věci zlepšit. Jako poslední možnost, můžete se podívat na jinou práci. Jste-li v rozporu s přítele nebo příbuzného, můžete udělat první krok, aby dát věci do pořádku. Pro takové problémy, pocit, zdůraznil, může být znamením, že změny jsou vyzvány.
Některé zdroje stresu jsou nikdy jít pryč, bez ohledu na to, co děláte. S diabetes je jedním z nich. Přesto existují způsoby, jak snížit stresům žije s diabetem. Podpůrné skupiny mohou pomoci. Vědět, ostatní lidi ve stejné situaci pomůže cítit méně sama. Můžete se také dozvědět rady jiných lidí pro vyrovnání se s problémy. Tvorba přátele ve skupině podpora může snížit zátěž napětí související s diabetem.
Existují i jiné způsoby, jak bojovat proti stresu stejně. Někdy přidá pozitivní věci do vašeho života může pomoci. Můžete začít cvičební program nebo se připojit k sportovní tým. Můžete si vzít taneční lekce nebo se připojit k taneční klub. Můžete začít nový koníček nebo se naučit nové řemeslo. Můžete se jako dobrovolník v nemocnici nebo charity.
Jednání přímo s diabetes stresu může také pomoci. Přemýšlejte o aspekty života s diabetem, které jsou nejvíce stresující pro vás. To by mohlo být užívání svého léku, nebo pravidelně kontrolovat hladinu glukózy v krvi, nebo cvičení, nebo jíst, jak byste měli.
Můžete získat pomoc s některou z těchto otázek.
