Fyzický stres, jako je nemoc nebo úraz, způsobí vyšší hladinu glukózy v krvi lidí s obou typů diabetu.
Někteří lidé s cukrovkou, ovládání stres s relaxační terapie Zdá se, že pomoc. To je více pravděpodobné, aby pomohl lidem s diabetem 2. typu, než lidé s diabetem 1. typu. Tento rozdíl dává smysl. Stres blokuje tělo z uvolnění inzulinu u lidí s diabetem 2. typu, takže řezání stres může být užitečné pro tyto lidi. Lidé s diabetem 1. typu nedělají inzulín, takže redukce stresu nemá tento efekt. Snížení stresu může pomoci lidem s diabetem 1. typu se lépe starat o sebe.
Někteří lidé s diabetem 2. typu mohou být také citlivější na některé z stresových hormonů. Relaxační může pomoci tím, otupení této citlivosti.
Je snadné zjistit, zda psychický stres ovlivňuje vaši kontrolu glukózy. Před kontrolou hladiny glukózy v krvi, zapište číslo ratingu své duševní úroveň napětí na stupnici od 1 do 10. Pak poznamenejte si glukózy úroveň vedle ní. Po týdnu nebo dvou, hledat vzor. Kreslení grafu mohou pomoci vidět trendy lépe. Do vysoké hladiny stresu často dochází s vysokou hladinou glukózy, a nízké úrovni namáhání s nízkými hladinami glukózy? Pokud ano, stres může ovlivnit hladiny glukózy.
Stres a osobností
Máte nějakou kontrolu nad vaší reakci na stres. Můžete se naučit relaxovat a zvrátit těla hormonální reakci na stres. A, samozřejmě, můžete být schopni změnit svůj život k úlevě od zdroje stresu.
Něco jiného, který ovlivňuje reakce lidí na stres je zvládání styl. Jak se vyrovnat styl je to, jak se člověk zabývá stresem. Například, někteří lidé mají postoj k řešení problémů. Říkají si, " Co mohu dělat o tomto problému &Quot?; Snaží se změnit svou situaci, jak se zbavit stresu.
Další osoby se přemluvit přijetím problém jako v pořádku. Říká se, že na sebe, " Tento problém opravdu není tak špatné po všech ".
Tyto dva způsoby zvládání jsou obvykle užitečné. Lidé, kteří je používají mívají menší výšku hladiny glukózy v krvi v reakci na psychické zátěži
Naučit se Relax
Existuje mnoho způsobů, jak pomoci sami relax:.
sedět nebo ležet a uncross vaše nohy a ruce. Take v zhluboka nadechla. Pak zatlačte ven co nejvíce vzduchu, jak můžete. Nádech a zase ven, tentokrát relaxační vaše svaly záměrně při dýchání ven. Mějte dýchání a relaxaci po dobu 5 až 20 minut v kuse. Mají dechová cvičení alespoň jednou denně.
