Budeme mluvit o tom, proč se rychlost odpor školení pracuje v další části. Ale nejdřív, budeme vysvětlovat, jak rychlost bungee školení režim funguje.
Typický bungee trénink kit je dodáván s gumovým bungee pletené (provazců ponechat kabel odolnější), pás nebo postroj a rukojeť. Bungee je obvykle asi 6 stop (1,8 metru). Obvykle trenér nebo partner se bude konat na jednom konci bungee. Pokud jste školení sólo, některé tělocvičny či vzdělávací zařízení mají přístroj, kde se můžete připojit jeden konec tohoto bungee pevně na zeď.
běžec se připojit pás kolem jeho nebo pasu a stát v přední část jeho nebo její partner. Vzhledem k tomu, běžec vzlétne v krátkém sprintu, partner běží za ním nebo s ní, které poskytují odolnost proti tahem na bungee šňůry. Bungee by neměl být vytaženo tak těsný, aby negativní dopad na podobu běžec, nicméně. Bungee může poskytnout až 200 liber (91 kilogramů) odporu, a partner může regulovat množství odporu vytažením bungee pevněji, nebo nechat to plavat více malátný. Pro fotbalista Darren Ostřejší doporučuje používat asi 20 procent odpor při spuštění sprinty s bungee šňůry. " Nechcete, aby pocit, že jste tahání náklaďák, " on říká. Ostřejší používá bungee školení zlepšit jeho rychlost a hbitost na poli, dovedností, které mohou také využít konkurenční běžce. On také zdůrazňuje, že sportovci by mělo spočívat mezi sadami cvičení se zátěží bungee k pronájmu svaly obnovit. Typický bungee odpor trénink cvičení může vypadat trochu jako toto:
Běžec provádí dvě sady sprinty - jeden s bungee šňůry a jeden bez. On nebo ona by měla zůstat asi dvě minuty mezi sadami. Sprint vzdálenost je 20 yardů (18,2 m). Běžec připojí kabel k jeho pasu, a partner drží bungee zezadu s příslušným odporem. Běžec sprintuje v plné síle, naklonil se mírně dopředu. Partner následuje, zachování délky kabelu a odolnost po dobu trvání sprintu
běžecká partneři mohou dokonce koupit dvojí odporu postroj -. Bungee s pásem na obou koncích. S tímto, mohou partneři se střídají sprintu a poskytuje rezistenci vůči sobě navzájem. Je to skvělý způsob, jak udělat intervalový trénink, který zahrnuje záblesky vysoké intenzity aktivity následuje krátký odpočinek.
Takže teď víme, jak běžci praktikovat bungee odpor rychlost školení. Pojďme zjistit, proč to dělají. Jak to pomůže zvýšit výkon
Výhody Bungee rychlostní trénink
Odolnost trénink je skvělý způsob, jak pro běžc
