Co bych měl jíst po trať?

ní nápoje jsou těžké sodíku a draslíku - a to jak nalezený v elektrolytu. Oni také obsahují cukry, které vám poskytnou nějakou přidanou okamžitou energii. Nápoje, jako je Gatorade jsou vysoká (89 až 100), na glykemický index. Banány jsou skvělé v průběhu okna obnovy také, protože jejich obsah draslíku.

Poté, co jste se ochladí a jsou bezpečně ven z okna pro obnovení 30 minut, je čas se dostat zpátky na tréninku dietu. Vrať se do režimu příjmu potravy, jako bys měl trénovat na další den.

Hlavní věc je mít na paměti po ujetá vzdálenost nebo závodu je získat nějaké palivo zpět v těle rychle. Čím lépe se vám podaří svůj jídelníček a výživy tím větší šanci budete mít na dosažení elitní úrovně běh. Dieta je rozhodující. Jestliže jste zapomněl natankovat během oknu obnovy můžete nastavit sami zpět.

Nezapomeňte se podívat na podobné běhu a cvičení články na další straně, než budete šroub plánovat další trénink.