Steak a Black Bean Chili

Steak a Black Bean Chili YIELD Dělá 6 porcí

Toto vydatné chili, představovat steak a černé fazole, dokazuje, že to nebere kouzlo sloužit šest jen s jednou steak. SLOŽENÍ
1 vykostěné maso top svíčkové (asi 3/4 libra) 1 lžička rostlinného oleje 1 šálek nakrájenou cibuli 2 stroužky česneku, mleté 2 plechovky (15 uncí každý) černé fazole, opláchnout a vyčerpaný 1 může (15 uncí) kostičky rajčat , neodvodněné 1 šálek nasekané zelené papriky, 1 šálek nasekané červené papriky 1 jalape ñ, o pepř, mleté * 1 kostka hovězí vývar 2 lžíce chilli 1/2 lžičky cukru, 1 šálek nakrájené rajče 2/3 šálku nakrájené zelené cibulky s vrcholy 6 lžic se sníženým obsahem tuku kysané smetany * Jalape a ntilde; o papriky může štípat a dráždit kůži, takže používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky a nedotýkejte se vaše oči. PŘÍPRAVA:

Oříznout tuk z steak. Řez steak do 1 poloviny palce kostky. Teplo olej ve velkém hrnci nepřilnavým na mírném ohni, dokud horké. Přidejte steaky, cibuli a česnek; vařit a směs se míchá 5 minut, nebo dokud maso již není růžová. Přidejte fazole, na kostičky nakrájené rajčata se šťávou, paprikami, jalape a ntilde; o pepř, vývar, chilli a cukr. Přiveďte k varu; snížit tepelné nízké. . Simmer, které se vztahuje, 30 až 45 minut
Shop s nakrájenou rajčata, zelené cibulky a zakysanou smetanou
Tento recept se objeví:. Jihozápadních Nutriční informace: Velikost porce: cca 1 šálek 790 mg sodíku chili Protein 26 g Fiber 12 g Sacharidy 40 g Cholesterol 37 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 7 g Kalorie z tuku 18% kalorií 277 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 1-1 /2 Zelenina 2 Škrob 2

Steak a Black Bean Chili

regionální

Více Rubriky