A oblíbený na každém pobřeží, tento Jižní-style krabí koláč předkrm se podává s nízkým obsahem tuku verze klasický New Orleans omáčka. Crabmeat směs může být pokryt a chlazeny až čtyři hodiny před vařením.
Složkách
10 uncí čerstvé paušální crabmeat 1-1 /2 šálky čerstvé bílé nebo kynuté pečivo drobky, dělená 1/4 šálku nasekané zelené cibulky 1 /2 šálku bez tuku nebo se sníženým obsahem tuku majonéza, rozdělený 1 vaječný bílek, lehce poražen 2 lžíce hrubé obilí nebo pikantní hnědé hořčice, 3/4 lžičky rozdělen horké pepřovou omáčkou, rozdělený 2 lžičky olivového oleje, rozdělený Lemon klíny PŘÍPRAVA:
ve zbývajících 3 čtvrtiny šálku strouhanky Heat velké teflonové Skillet na mírném ohni.; přidejte 1 lžičku oleje. Přidejte 4 krabí koláčky; uvařit 4 až 5 minut na každé straně, nebo dozlatova. Transfer na porci talíř; v teple v troubě. . Opakujte s zbývajících 1 čajovou lžičku oleje a krabí koláčky
K přípravě omáčkou, kombinovat zbývající 1/4 šálku majonézy, 1 lžíce hořčice a 1/4 čajové lžičky pálivé papriky omáčka v malé misce; Southern Nutriční informace:: Servírovací Velikost: 1 krabí koláč s 1-1 /2 čajové lžičky omáčky sodný 376 mg proteinu
Tento recept se objeví v dobře promíchejte
Podáváme teplé krabí koláčky s měsíčky citronu a omáčkou.. 7 g Fiber <1 g Sacharidy 8 g Cholesterol 30 mg Nasycené tuky <1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuku 25% kalorií 81 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 1 Škrob polovice