2 lžíce rostlinného oleje 1 stroužek česneku, jemně nasekané 3 ctvrtin libra zem krůtí 1-3 /4 lžičky chilli jeden čtvrtina lžičky mletého římského kmínu 3 šálky umyté a roztrhané salátové listy 1 lze (asi 14 oz) Mexičan-styl na kostičky nakrájené rajčata, odvodněné 1 šálek opláchnout a vyčerpaný konzervy cizrny (cizrnové fazole) nebo fazole 2/3 šálku nasekané oloupané okurky 1/3 šálku Kukuřice mražená, rozmrazeny 1/4 šálku nasekané cibule 1 červená až 2 jalape ñ o papriky * nasazené a jemně nasekané (nepovinné) 1 lžíce červeného vinného octa 12 nemastný tortilla chipsy Čerstvá zelenina (volitelně) čerstvý koriandr (volitelně) * Jalape a ntilde; o papriky může štípat a dráždit kůži, takže používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky, a ne dotknout oči. PŘÍPRAVA:
Combine Turecko, chilli a kmín ve velkém teflonové pánvi. Vařte na mírném ohni 5 minut nebo dokud Turecko už není růžové, míchání rozpadat
Combine krůtu, hlávkový salát, rajčata, cizrna, okurka, kukuřice, cibule a jalape ñ. O pepři velké mísy. Odstraňte česnek od ropy; vyhoďte česnek. Přidejte ocet na ropě. Mrholení přes salát; promíchejte. Podávejte na tortilla chipsy a čerstvé zeleniny, pokud je to žádoucí. Podáváme s dalšími tortilla chipsy a ozdobte lístky koriandru, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1-1 /2 šálky salát s 3 tortilla chipsy sodný 484 mg Bílkoviny 21 g vláken 5 g sacharidů 28 g Cholesterol 33 mg tuky celkem 11 g nasyceného tuku 1 g Kalorie z tuku 33% kalorií 285 Dietní Exchange: škrob 1-1 /2 Fat 1. Maso 2 Vegetable 1