Red Snapper Vera Cruz

INGREDIENTS
4 kanic červený filé (asi 1 libra) 1/4 šálku limetové šťávy 1 polévková lžíce čerstvé citronové šťávy 1 lžička chilli 4 zelené cibulky se 4 palců vrcholů, plátky v 1 /délkách 2 palce 1 rajče, nahrubo nasekané 1/2 šálku nasekané Anaheim nebo zelená paprika 1/2 hrnku PŘÍPRAVA nasekané červené papriky černý pepř:
Mikrovlnné směry

Umístit kanic červený v mělké 9- až 10-palcový kole microwavable pekáče. Kombinovat limetkové šťávy, citronovou šťávu a chilli v malé misce. Zalijeme kanic. Marinovat 10 minut, soustružení jednou nebo dvakrát.
Posypeme zelené cibule, rajčata, paprika a Anaheim přes kanic. Dochutíme pepřem. Zakryjte misku s volně odvětrávané plastové fólie. Mikrovlnná trouba na HIGH 5 až 6 minut, nebo jen do chňapalovitých vločky v centru, otočné jídlo každé 2 minuty. Nechť stojan, pokryty, 4 minuty
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1 filet s asi 1/2 šálku salsa sodný 61 mg proteinu 24 g Vláknina 2 g Sacharidy 7 g Cholesterol 42 mg nasycené tuky <1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuku 12% kalorií 144 DIETNÍ Exchange: Maso 2-1 /2 Vegetable 1