8 uncí nevařené Tri-barevné rotini 1 box (10 uncí) zmrazené sekané špenát, rozmrazeny a vymačkané suché 2 lžičky mletého česneku 1 šálek bez tuku nebo částečně odstředěné sýrem ricotta 3 lžíce strouhaného parmezánu, rozdělit PŘÍPRAVA:
Zatímco těstoviny vaření, kabát pánev s nepřilnavým vaření sprej.; tepla přes středně nízké teplo. Přidejte špenát a česnek; vařit a směs se míchá 5 minut. Vmícháme sýr ricotta, polovina z parmazánem a 1/2 šálku vody; Dochutíme solí a pepřem podle chuti
Přidat do těstoviny pánev.; míchejte, dokud dobře prolínají. Posypeme zbývající parmazán.
Tip na zvláštní nádech, obloha s čerstvými listy bazalky. Tento recept se objeví v: italské Nutriční informace: Velikost porce: 3/4 hrnku těstovin Sodík 278 mg Bílkoviny 19 g vlákniny 8 g Sacharidy 46 g Cholesterol 9 mg Nasycené tuky 1 g Tuk celkem 3 g kalorií z tuku 8% kalorií 284 DIETNÍ EXCHANGE : Maso 1 Škrob 3