Bruschetta

INGREDIENTS
teflonové vaření sprej 1 šálek tence nakrájené cibule 1/2 šálku nasekané nasazený rajče 2 lžíce kapary čtvrtina čajové lžičky černého pepře 3 stroužky česneku, jemně nasekané 1 lžička olivový olej 4 plátky francouzský chléb 1/2 šálku (2 oz) drcené se sníženým obsahem tuku PŘÍPRAVA Monterey Jack sýr:

Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji. Teplo na mírném ohni, dokud horké. Přidejte cibuli; vařit a směs se míchá 5 minut. Vmíchejte rajčata, kapary a pepřem. Cook 3 minut.
Předehřejte brojlerů. Kombinovat česnek a olivový olej v malé misce. Kartáč plátky chleba směsí. Nejlépe s cibulovou směsí; posypeme sýrem. Místo na vymazaný plech. Grilovat 3 minut, nebo dokud sýr nerozpustí
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1 bruschetta plátek Sodík 194 mg Bílkoviny 3 g vlákniny <1 g Sacharidy 17 g Nasycené tuky <1 g tuky celkem 2 g Kalorie z tuku 20% kalorií 90 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Masové 1 poloviny Škrob 1