1 balení (4-porce velikost) bez cukru kuchař-a-sloužit vanilkový pudink a koláč plnící směs 2 šálky s nízkým obsahem tuku (1%), mléka, 1 šálek nahrubo drcené bez cukru cukroví 2 velké zralé banány , oloupané a nakrájené máty větvičkami (volitelné) Příprava:
V každém ze 4 parfait nebo sklenic na víno, Layer 2 lžíce cookie drobky, 1/4 šálku banánové plátky a 1/4 šálku pudink. Opakujte vrstvy. Pokrýt; Před podáváním chill alespoň 1 hodinu nebo až 6 hodin. Zdobíme mátou větvičky, pokud je to žádoucí.
Variace Bez cukru čokoládový pudink a koláč náplň mix lze nahradit vanilkový pudink. Tento recept se zobrazí v tomto jazyce: francouzština Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1 Parfait (bez zdobení) Fiber 3 g Sacharidy 40 g Cholesterol 5 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 16% kalorií 222 Protein 6 g Sodík 416 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE : Tlustý 1 Škrob 2-1 /2