2 lžíce sníženou sodný sójové omáčky 2 lžíce jablečné šťávy 1 lžíce jemně nasekané čerstvého zázvoru 2 stroužky česneku, 1 lžička mleté rozdrcený Szechwan pepře 4 filé tresky (asi 1 libra) 4 zelené cibule, na tenké plátky Příprava:
Combine sójovou omáčku, jablečný džus, zázvor, česnek a pepř v malé misce.; dobře promíchejte
filety Místo tresky v připravené nádoby.; zalijeme sójovou omáčku směs přes ryby. Pečeme asi 10 minut, nebo dokud ryba je neprůhledná a vločky snadno se při zkoušce vidličkou
transfer ryb na servírovací mísu.; nalít pan šťávy nad rybami a posypeme zelenou cibulkou. Obloha, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Asijské Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1 filé (bez zdobení) sodíku v 329 mg proteinu 20 g vlákniny <1 g Sacharidy 3 g Cholesterol 45 mg Nasycené tuky <1 g celkový obsah tuku 1 g Kalorie z tuků 7% kalorií 100 DIETNÍ EXCHANGE: Maso dva-jedno /2