1 balení (1 oz.) Vysušeny černá čínskými houbami 2 lžičky rostlinného oleje 1 velká cibule, nahrubo nasekané 2 stroužky česneku, mleté 2 šálky plátky čerstvých žampionů 2 plechovky (asi 14 oz každý) snížené bez tuku -sodium kuřecí vývar 2 oz vařené šunky, nakrájíme na tenké plátky 1/2 šálku na tenké plátky zelené cibulky, 1 lžíce sníženou sodný sójové omáčky, 1 lžíce suchého sherry 1 polévková lžíce kukuřičný škrob 6 celozrnný Rohlíky PŘÍPRAVA:
rozehřejte olej velkém kastrolu na mírném ohni, dokud horká. Přidejte nakrájenou cibuli a česnek; vařit 1 minutu. Přidejte oba druhy hub; vařit 4 minut, za občasného míchání
Přidat kuřecí vývar.; přiveďte k varu přes vysoké teplo. Snížení teploty na médiu; . dusíme, na které se vztahuje, 15 minut
Vmíchejte šunky a zelené cibulky; teplo přes. Blend sójovou omáčku a sherry do kukuřičného škrobu v malé misce do hladka; zamíchejte do polévky. Vaříme 2 minuty, nebo dokud polévka nezhoustne, za občasného míchání. Podáváme s celozrnný Rohlíky
Tento recept se objeví:. Čínském Nutriční informace: Velikost porce: 1 miska polévka s 1 večeří válci (1/6 celkového receptu) Sodík 363 mg bílkoviny 7 g 3 g sacharidů Fiber 22 g Cholesterol 5 mg Nasycené tuky <1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 25% kalorií 154 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 1-1 /2 Fat poloviny