8 uncí firma tofu, vyčerpaný a kostičky 1 lžíce tmavé sezamového oleje 3 čajové lžičky se sníženou sodný sojová omáčka, rozdělený 1 plechovka (asi 14 oz) bez tuku se sníženým sodík kuřecí vývar 1 balení (3 -3/4 unce), nevařené luštěniny, nitě 1 balení (16 oz) zmrazených smíšených zeleninové medley, jako jsou brokolice, mrkev a červenou paprikou, rozmrazeny 1/4 šálku rýžového vinného octa 1/2 lžičky PŘÍPRAVA paprika vločky:
Kombinovat vývar a zbývajících 1-1 /2 lžičky sojové omáčky v hluboké pánvi nebo velkém kastrolu. Přiveďte k varu přes vysoké teplo; redukovat teplo. Přidejte fazole závity; dusíme, nezakryté, 7 minut, nebo dokud nudle absorbovat tekutinu, za občasného míchání na samostatné nudle
Vmíchejte v zelenině a ocet.; teplo přes. Vmícháme tofu směsi a červenou paprikou vloček; tepla přes asi 1 minutu
Tento recept se objeví:. čínském Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 celkem recept Fiber 3 g Sacharidy 23 g nasycených tuků 1 g Tuk celkem 6 g kalorií z tuku 30% kalorií 167 Protein 8 g Sodík 130 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso poloviny Vegetable 1 Škrob 1 Fat 1