Tuna Corn Chowder

Tuna Corn rybí polévka Prep Cook a čas 25 minut
YIELD Dělá 2 porce
Složení
2 proužky slaniny 1 menší cibule 2 stonky celeru, nasekané 1-1 /2 lžíce hladké mouky 2 poháry se sníženým obsahem tuku (2%), mléka 1/2 lžičky sušeného tymiánu listy 1/4 lžičky soli 1/4 lžičky černého pepře, 1 šálek zmrazené celé jádro kukuřice 1 může (6 oz), tuňák balené ve vodě, vyčerpaný PŘÍPRAVA:

Cook slanina ve velkém kastrolu na středně-vysoké teplo, dokud opečené a svěží, soustružení jednou. Drain na papírových ručníků, rezervovat odkapávající šťávy v pánvi
Přidat cibuli a celer na pánvi odkapávající šťávy.; kuchař a míchejte přes středně-vysoké teplo 3 minut, nebo dokud změkl.
Přidejte mouku, za stálého míchání, dokud dobře prolínají. Míchejte v mléce, tymián, sůl a pepř. Cook, za častého míchání, dokud nezhoustne.
Vmíchejte kukuřice a tuňáka; vaříme na mírném ohni 5 minut, nebo dokud kukuřice je platidlo, za stálého míchání často.
rozdrobíme slaninu. Podáváme posypané polévka slaninou.
Tip na zvláštní nádech, horní polévka s vyskočila popcorn. Tento recept se objeví v: rybí polévky Nutriční informace: Sodík 824 mg Bílkoviny 39 g Fiber 3 g Sacharidy 38 g Cholesterol 23 mg tuky celkem 8 g Kalorie 379 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinný 1. Maso 3 Mléko 1 Škrob 1-1 /2