4 šálky celozrnný čtverce obilovin nebo
2 šálky celozrnný a 2 šálky kukuřice nebo rýže cereální čtverce 2 šálky malé preclík kroutí nebo zlaté rybky ve tvaru preclíky 1/2 šálku suché, pražené arašídy 2 lžíce krémová arašídové máslo 1 lžíce medu, 1 lžíce jablečného džusu nebo vody 2 lžičky vanilkové Pergamenový příchutí vaření sprej 1/2 šálku rozinky, sušené ovoce bity nebo sušené třešně (volitelné) Příprava:
Kombinovat obilovin, preclíky a arašídy ve velké míse; dejte stranou.
Combine arašídové máslo, med a jablečný džus v 1 šálku skla opatření nebo malé mikrovlnné trouby mísy. Mikrovlnná trouba na vysokých 30 sekund nebo do horké. Vmíchejte vanilky
Mrholení arašídové máslo směs rovnoměrně po cereální směsi.; přehazovat lehce rovnoměrně kabát. Místo směs v jedné vrstvě v nenamazaný 15x10-palcový želé-role pánvi; . srst lehce s kuchyňským sprejem
Bake 8 minut; rozruch. Pokračovat pečení 8 až 9 minut nebo dozlatova. Vyjměte z trouby. Přidejte rozinky, pokud je to žádoucí; občerstvení Nutriční informace:: Velikost porce: 2/3 šálku svačinu mix Sodík 433 mg Protein 6 g Fiber
Tento recept se objeví v lehce promíchejte
Šířit směsi v jedné vrstvě na velký arch fólie vychladnout.. 4 g Sacharidy 34 g nasyceného tuku <1 g Tuk celkem 6 g Kalorie z tuku 25% kalorií 212 Dietní Exchange: škrob dvě-jeden /2 Fat 1