1 může (6 uncí), tuňák zabalené ve vodě, odvodněné 1 střední mrkev, nasekané 1 stonek celeru, nasekané 1/2 šálku se sníženým obsahem tuku Monterey Jack sýr kostky (1/4 palce každý) 1/4 šálku zmrazené hrášek, rozmrazeny a vyčerpaný 1/4 lžičky Sušená petržel vločky 1/3 šálku připravené se sníženým obsahem tuku italská zálivka 2 pita chlebem kolo (2 unce každý) 4 listy salátu 4 rajče PŘÍPRAVA řezy:
Pour oblékání přes lovící tuňáky směsi.; přehazovat lehce kabát
protínají pita v polovině křížem.; mírně otevřené. Umístěte listu hlávkového salátu a rajčat plátek v každém pita polovinu. Rozdělte tuňákový salát rovnoměrně mezi pita kapes.
Tip Get ve zdravém zvyku včetně sníženým obsahem tuku a bez tuku salátových zálivek a koření. Většina supermarkety nabízejí širokou škálu skvělých chutí z čeho vybírat, a budete řezání významné množství tuku a kalorií z vaší stravy. Tento recept se objeví v: Sendviče Nutriční informace: Velikost porce: 1 pita polovinu s asi 1/2 šálku tuňákový salát, 1 listu hlávkového salátu a 1 rajčatovou plátek sodný 605 mg proteinu 19 g Fiber 4 g sacharidů 22 g Cholesterol 24 mg Nasycené tuky 2 g celkový obsah tuku 6 g Kalorie z tuku 23% kalorií 213 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 2 Škrob 1-1 /2