Brokolice Melts

INGREDIENTS
2 lžíce rostlinného oleje 1 šálek růžičky brokolice 1 šálek nakrájené čerstvé houby 1/4 šálku nasekané zelené cibulky 2 anglické vdolky, rozdělil 8 lžičky dijonské hořčice, 1/2 šálku (2 unce) skartovány ostrý PŘÍPRAVA čedarem:

Předehřejte brojlerů. Rozehřejte olej velké pánvi na středně-vysoké teplo až horko. Přidejte brokolice, houby a cibuli. Cook a míchejte 3 minuty nebo do křupava-výběrového řízení; dejte stranou.
Místo anglické muffin poloviny na plech. Grilovat 1 až 2 minut, nebo dokud světle zlatova. Vyjměte z trouby a šíří každou polovinu s 2 lžičky hořčice. Top se zeleninovou směsí. Posypeme každý s asi 2 lžícemi sýru. Grilovat 1 až 2 minuty více, nebo dokud sýr se roztaví. Podávejte ihned
Tento recept se objeví:. Sendviče Nutriční informace: Sodík 390 mg Protein 6 g vlákniny 1 g Sacharidy 18 g Cholesterol 10 mg tuky celkem 12 g Kalorie 199 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 1 poloviny Vegetable 1 poloviny Škrob 1 Fat 2