3/4 libra extra libové mleté krůtí poloviny šálku mleté červené papriky, 1/2 šálku mleté zelenou paprikou 2 lžičky Suchá cibule vločky 1 čajová lžička Sušená petržel 1/2 lžičky černý pepř teflonové vaření sprej 4 celek pšenice anglické muffiny 4 velké špenátové listy, stonky odstraněny 4 plátky sýra PŘÍPRAVA soy:
Cook placičky ve velkých nepřilnavé pánvi na mírném ohni asi 7 minut, nebo dokud lehce opečené na dně. Otočte placičky a vaříme 7 minut více. Přidejte 2 lžíce vody; kryt a vaříme 3 minuty nebo dokud propečené. Vnitřní teploměr vloží do středu každé placičky by měl číst 165 ° F
Lehce toast anglické muffiny.. Umístěte 1 špenát list, 1 krůtí burger a 1 plátek sýra na anglické muffin polovinu; top s zbývající polovinu muffin. Opakujte se zbývajícími hamburgery
Tento recept se objeví:. Sendviče Nutriční informace: Velikost porce: 1 burger Sodík 576 mg Bílkoviny 31 g vlákniny 5 g Sacharidy 30 g Cholesterol 30 mg Nasycené tuky 2 g tuky celkem 6 g Kalorie z Tuk 19% kalorií 300 DIETNÍ Exchange: Maso 3 Škrob 2