Hub, kuřecí a Špenát Salad

INGREDIENTS
1 polévková lžíce bez tuku margarín 2 šálky malé houby, vyčištěny 1 lžíce bílého vína (volitelně) 1/4 šálku bílého octa nebo jablečný ocet 1 červená cibule, na tenké plátky a rozdělí na kroužky 1 sáček (5 oz) čerstvé baby špenátem 4 malé vykostěné bez kůže kuřecí prsa (asi 12 oz), vařené a nakrájíme na plátky 1 šálek nakrájený vodní kaštany, vypuštěny a vyprázdněny 2 lžíce sníženou sodný sojová omáčka 1 lžíce arašídového oleje 1 lžíce hnědého cukru PŘÍPRAVA náhradního :

Tepelná margarín v malých pánvi přes středně mírném ohni, dokud neroztaje. Přidejte houby a víno, v případě potřeby, a vařit a míchejte 3 až 4 minuty, nebo dokud se tekuté odpaří a houby jsou měkké. Vyjměte pánev z tepla; zrušil
Pour ocet nad cibulové kroužky v mělké misce.; dejte stranou.
Uspořádat špenát na porci talíř. Uspořádat houby než špenát. Drain ocet z cibule; vyhoďte ocet. Uspořádat cibuli, kuřecí maso a vodní kaštany přes hub.
Ušlehejte sójovou omáčku, arašídový olej a hnědého cukru náhradníka malé mikrovlnné trouby mísy. Mikrovlnná trouba na střední (50%) až do teplých, asi 30 sekund. Mrholení teplé oblékání přes salát; ihned podáváme
Tento recept se objeví:. Saláty Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkem receptu sodný 418 mg Bílkoviny 30 g vlákniny 5 g Sacharidy 9 g Cholesterol 72 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 7 g Kalorie z tuku 28% kalorií 221 DIETNÍ Exchange: Rostlinné 2 Maso 3