3/4 šálku nevařené ditalini pasta 4 velké zelené papriky, 1 šálek nasekané nasazený čerstvá rajčata 1 může (6 oz) bílý tuňák zabalené ve vodě, vyčerpaný a ve vločkách 1/2 hrnku nasekané celer 1/2 cup (2 oz) skartovány se sníženým obsahem tuku sýr čedar 1/4 šálku bez tuku majonéza nebo zálivka 1 lžička soli bez česnek a bylinkové koření, 2 lžíce drcené se sníženým obsahem tuku sýr čedar (volitelné) Příprava:
Cut tenký plátek z vrcholu každého pepře. Odstraňte semena a membrány z vnitřních stran papriky. Opláchněte papriky; místo, střih stranou dolů, na papírové ručníky k odkapání *
Combine vařené těstoviny, rajčata, tuňák, celer, 1/2 šálku sýr, majonéza a koření ve velké míse, dokud dobře prolínají.; lžíce rovnoměrně do pepře mušlí
Place papriky na velké mikrovlnné trouby.; kryt s voskovaného papíru. Mikrovlnná trouba na HIGH 7 až 8 minut, soustružení v polovině doby vaření. Top rovnoměrně zbývající 2 lžíce sýra před podáváním, v případě potřeby
Tento recept se objeví:. Saláty Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1 naplněný pepř (bez sýr poleva) Sodík 574 mg Bílkoviny 19 g Vláknina 2 g sacharidů 27 g Cholesterol 26 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 4 g kalorie z tuku 16% kalorií 216 DIETNÍ Exchange: Maso 2 zeleniny 2 Škrob 1