Chili

INGREDIENTS
1 až 2 citrony, 1 lžíce mletého česneku, rozdělený 1-1 /2 lžičky vysuší Oregano listy, drcené, rozdělený 1 lžička chilli 1 libra vykostěná kuřecí prsa bez kůže 1 lžíce olivového oleje 2 ančovičky filé, mleté ​​1 velká hlava Romaine salát, nakrájíme na 1-palcové proužky 1/4 šálku strouhaného parmezánu 4 celozrnný pita chléb nebo celozrnný rohlíky PŘÍPRAVA:

Rošt citrónová kůra; měří 1 až 2 lžičky. Juice citron; změřit 1/4 šálku. Kombinovat citronovou kůru a 1 lžíce šťávy v malé misce. Set 1/4 lžičky česneku stranou. Přidejte zbývající česnek, 1 lžička oregano a chilli na citrónovou kůrou směsi; míchejte kombinovat. Rub kuře s citrónovou kůrou směsi.
Spojte zbývající 3 lžíce citronové šťávy, 1/4 lžička česnek, zbývající 1/2 lžičky oregano, olej a ančovičky ve velké míse. Přidat salát; promíchejte. Posypeme sýrem; přehazovat.
Spray studené mřížku s nepřilnavým vaření sprej. Připravte gril na přímé grilování. Položte kuře na roštu 3 až 4 palců nad středně-žhavé uhlíky. Grill kuře 5 až 6 minut. Otočte kuře; gril 3 až 4 minuty, nebo dokud kuře není růžová v centru.
Uspořádat salát na 4 velké talíře. Slice kuře; ventilátor na každém salátu. Podáváme s pita chleba
Tento recept se objeví:. Saláty Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkem receptu sodného 533 mg Bílkoviny 37 g vlákniny 7 g Sacharidy 34 g Cholesterol 72 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 20% kalorií 335 DIETNÍ EXCHANGE: zeleniny 1 Škrob 2 Maso 3