Složení
2 lžičky margarínu 1/2 a navíc bez tuku kuřecí vývar se sníženým sodný cup 2 lžíce, rozdělené 2 šálky nakrájené houby 1 šálek na kostičky nakrájené červené papriky 1/2 šálku nasekané cibule 1/2 hrnku nasekané celer 2 lžíce hladké mouky, 1/2 šálku bez tuku půl a půl 2 šálky na kostičky vařené kuřecí prsa 1 lžička mletého čerstvého kopru 1/2 lžičky soli 1/4 lžičky černého pepře 2 se sníženým obsahem tuku chlazené rohlíky PŘÍPRAVA: kuřecí vývar
Vmíchejte mouku; vařit 1 minutu. Vmíchejte zbývající kuřecí vývar 1/2 šálku; vařit a míchejte, dokud nezhoustne kapalné. Snížit tepla a míchejte v polovině-a-půl. Přidejte kuřecí maso, kopr, sůl a černý pepř.
Předehřejte troubu na 375 ° F. Spray 1-litrovou hrnec s nepřilnavým povrchem vaření sprej. Spoon kuřecí směs do připravené misky. Rozbalit rohlíky a místo na vrcholu kuřecí směsi. ** Rezervní zbývající válce pro jiné účely, nebo péct a sloužit na boku.
Pečeme hrnec koláč 20 minut nebo dokud zálivka je zlatý a náplň je temperamentní.
Poznámka 2 šálky na kostičky vařené kuřecí prsa, lehce povaříme 3 malé kuřecí prsa 2 šálky bez tuku se sníženým sodík Kuřecí vývar asi 20 minut, nebo dokud maso už není růžové v centru. Ochladí se a nakrájíme na kostičky. Kuřecí vývar Rezerva na hrnec koláč, pokud je to žádoucí. Tento recept se objeví v: Kuřecí Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek hrnec koláč Fiber 2 g Sacharidy 18 g Cholesterol 50 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 28% kalorií 256 Bílkoviny 24 g Sodík 541 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 1 Maso 3