Vegetable teflonové vaření sprej 3/4 libry kuřecí nabídek, nakrájíme na bite-size kousky 6 dětské brambory, červené nebo Yukon zlato, na čtvrtky (1/2 libry) 1 šálek baby karotkou 1 šálek zmrazené hrášek, rozmrazené 2 lžíce hladké mouky čtvrtina lžičky soli čtvrtiny čajové lžičky černého pepře 1 plechovka (14-1 /2 oz.) bez tuku, snížený sodík kuřecí vývar, 1/2 šálku se sníženým obsahem tuku suchar pečení mix čtvrtina šálku vody PŘÍPRAVA:.
Place kuře, brambor čtvrtiny, dětské mrkev, hrášek, mouku, sůl a pepř ve velkém uzavíratelném obalu. Seal a třepe se do kabátu složek s mouky a koření. Prázdný kuřecí maso a zelenina do koláč talíř, třes, aby rovnoměrně. Přidejte kuřecí vývar. Kryt s 10-palcový kruhu voskovaný papír a mikrovlnnou troubou na HIGH dobu 20 minut.
Kombinovat sušenky mix a vodu v misce a lehce promíchejte s vidličkou. Vynětí půdy z produkce
Předehřejte troubu na 400 ° C a, f.
Odstraňte koláčový plech z mikrovlnné trouby.. Vyjměte a zlikvidujte voskovaný papír. Drop čajové lžičky sušenky těsta přes kuřecím masem a zeleninou.
Pečeme v troubě 10 minut, nebo dokud knedlíky se nafoukl a propečené. Vyjměte z trouby; Před podáváním necháme vychladnout 5 minut
Tento recept se objeví:. Kuřecí Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek Sodík 267 mg Bílkoviny 20 g Fiber 4 g Sacharidy 32 g Cholesterol 40 mg Nasycené tuky <1 g tuky celkem 2 g Kalorie z tuku 8% kalorií 231 DIETNÍ EXCHANGE: Škrob 2 Maso 2