1-1 /3 šálky nevařené staromódní oves 3 šálky 2% se sníženým obsahem tuku mléka, 1/2 šálku rozinek 4 lžičky cukru osmin lžička soli PŘÍPRAVA:
Přiveďte k varu, za občasného míchání. Snižte teplotu a dusíme 5 minut. Pokrýt; odstranit z tepla. Nechte stát 5 minut.
Pro rychlé, make-před snídaní, ovesné vločky zmrazit v jednotlivých porcích. To může být rychle ohřívá v mikrovlnné troubě, uložení povyk měření, vaření a čištění. Tento recept se objeví v: Oatmeal &Granola Nutriční informace: Velikost porce: cca 1-1 /2 šálky ovesných vloček sodný 161 mg proteinu 10 g Fiber 3 g Sacharidy 47 g Cholesterol 15 mg nasycené tuky 2 g Tuk celkem 6 g kalorií z tuku 18% Kalorie 269 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 1 Mléko 1 Ovoce 1 Škrob 1-1 /2