Pórek Strudels

INGREDIENTS
teflonové vaření sprej 2 libry pórek, očištěný a plátky (bílé části pouze) 1/4 lžičky kmínu 1/4 lžičky soli osmina lžičky bílého pepře 1/4 šálku kuřecí sníženým sodík bez tuku vývar 3 listy zmrazené phyllo těsto, rozmrazeny Máslo příchutí PŘÍPRAVA teflonové vaření sprej:

Coat velké pánvi s nepřilnavým povrchem vaření sprej; tepla na mírném ohni. Přidejte pórek; vařit a míchejte asi 5 minut nebo do měkka. Vmícháme kmín, sůl a pepř. Přidejte kuřecí vývar; přiveďte k varu přes vysoké teplo. Snižte teplotu na nízkou. Vaříme, krytá, cca 5 minut, nebo dokud vývar se vstřebává. Nechte vychladnout na pokojovou teplotu
Předehřejte troubu na 400 ° C a, f.. Řezané každý list filo těsta podélně na třetiny. Spray 1 kus filo těsta s teflonové vaření sprej; lžíce 2 lžíce pórek směs poblíž spodní části kusu. Fold 1 roh po naplnění, aby se trojúhelník. Pokračovat skládací, jako byste složit vlajku, aby se trojúhelníková paketu.
Opakujte s zbývajících filo těsta a pórek směs. Místo paketů na nenamazaný plechu na pečení; naneste tenkou vrstvu vrcholky paketů s máslem s příchutí vaření sprej. Pečeme asi 20 minut, nebo dozlatova. Podáváme teplé
Tento recept se objeví:. Zelenina Nutriční informace: Velikost porce: 1 pórek Strudel Fiber 1 g Sacharidy 11 g Nasycené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalorie z tuků 9% kalorií 52 Bílkoviny 1 g sodíku 107 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 2