Tuna

INGREDIENTS
1 může (6 oz), tuňák ve vodě, nejlépe tuňák, vyčerpaný, tekutý vyhrazena 1/4 šálku mleté ​​šalotky 1 lžíce bílého vinného octa 1/4 lžičky mletého koriandru 4 oz smetanový sýr 1 může (14 oz) srdíčky artyčoků , vyčerpaný a nahrubo nasekané 1 polévková lžíce citronové šťávy 1/2 lžičky soli čtvrtina čajové lžičky bílý pepř Dash čerstvý muškátový oříšek 12 wonton wrapper 2 lžíce čerstvého másla, tavené sekanou petrželkou nebo pažitku, pro přípravu obloha:

Předehřejte troubu na 350 ° F. V malé pánvi, tepla z tuňáka kapaliny, šalotkou, octem a koriandru k varu. Snížit tepla; dusíme odkryl dokud tekutina odpaří. Přidejte tuňáka a smetanový sýr a vaříme za stálého míchání, dokud se sýr nerozpustí. Vmíchejte artyčoky, citronovou šťávou, solí, pepřem a muškátovým oříškem. Trochu vychladnout.
Jemně stiskněte tlačítko 1 a wonton wrapper do každého muffin šálku, což umožňuje konce prodloužit nad okrajům poháry. Spoon tuňák směs rovnoměrně do wonton-wrapper poháry.
Kartáčový okraje Wonton obalů s rozpuštěným máslem. Pečeme 20 minut, nebo dokud tuňáka směs se nastavuje a okraje Wonton obalů jsou opečené. Posypeme petrželkou nebo pažitkou, pokud je to žádoucí.
Tento recept se objeví v: Seafood Nutriční informace: Velikost porce: 1 předkrm Sodík 288 mg Bílkoviny 6 g vláken <1 g Sacharidy 7 g Cholesterol 21 mg nasycené tuky 3 g celkového tuku 6 g Kalorie z tuku 50% kalorií 100 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný tuk 1 2