Turkey

INGREDIENTS
2 libry brokolice kopí 1/3 šálku bez tuku zakysanou smetanou 1/4 šálku se sníženým obsahem tuku, 2 lžíce majonézy rozmrazit zmrazené pomerančový džus koncentrát 1 lžíce dijonské hořčice 1 lžička vysušen bazalka 1 libra uzená krůta, velmi tenké plátky Příprava: Trasy
Mikrovlnné

Uspořádat brokolice kopí v jedné vrstvě ve velkém, mělké misky mikrovlnné trouby. Přidejte 1 lžíce vody. Zakryjte misku těsně s plastovou fólií; ventilovat. Mikrovlnná trouba na HIGH 6 až 7 minut, nebo jen do brokolice je svěží, jemné, přeskupit oštěpy po 4 minutách. Opatrně odstraňte plastový obal; odtok brokolici. Ihned umístěte brokolici do studené vody pro zastavení vaření; vypouštěcí dobře. Pat osušte papírovými ručníky.
Combine zakysaná smetana, majonéza, džus koncentrát, hořčici a bazalku v malé misce.
Řezané krůtí plátky do 2 palců širokých pásů. Šíření zakysanou smetanou směs rovnoměrně na proužky. Umístěte 1 brokolice kopí na krátkém konci každého proužku. Začíná na krátkém konci, srolovat pevně, takže brokolice kopí, aby vyčnívat z jednoho konce. Místo na porce talíř; kryt s plastovou fólií. Chladem dokud připraven sloužit.

Poznámka: Chcete-li vařit brokolici na sporákem, přinést malé množství vody do varu v hrnci. Přidejte brokolice kopí; pokrýt. Vaříme 2 až 3 minuty, nebo dokud brokolice je svěží-platidlo. Ihned umístěte brokolici do studené vody pro zastavení vaření; vypouštěcí dobře. Pokračujte podle pokynů. Zobrazí se tato recept: Roll-Ups &Quesadillas Nutriční informace: Doručování Velikost: 2 roll-ups Kalorie z tuku 19% bílkovin 7 g vláknina 2 g sacharidy 4 g Cholesterol 10 mg Nasycené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalorie 51 sodný 259 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Maso 1