Nezapomeňte, že použití výše uvedených položek jako přísady při vaření může poskytnout všech devět esenciálních aminokyselin, aniž byste museli zamiřte na oddělení masa nebo rybami. Prostě je používat v kombinaci. Mluvili jsme o fazole s rýží, ale arašídové máslo na celozrnný chléb je další populární volbou. Dobrým pravidlem při kombinaci komplementární bílkoviny je, aby odpovídaly luštěniny s obilí, luštěnin s ořechy (nebo semena), nebo zrn s ořechy (nebo semena). Pound na libru, za použití seskupené doplňkových proteinů postavit jídla je jedním z nejlevnějších možností v okolí. Ve skutečnosti, důvtipný kuchaři dělají to po celé generace s jednou záludný kroucením: Už přidal jen trochu masa na rozmanitost a chuť
Polévky a dušená masa historicky obsahovaly spoustu ingrediencí a doručeno nebo přes. zrna dokončit jídlo. Tak těžké, jak boty kožené kus masa nemusí být dobrá volba entrée, ale přidá do jiných složek a vařené dlouhá a pomalá, to půjčuje jeho chuť na všechny ty sekundární proteiny, že jim s hloubkou a rezonance, která je naprosto báječný. Vzpomeň si na ty komfort potravin si pamatujete z dětství. Kolik z nich používá trochu maso nebo mléko s dalšími přísadami, jako jsou těstoviny, fazole, hrách, rýže, ječmen, čočka nebo kukuřice? Před několika generacemi, skromný vaření byl standard namísto výjimky. Chyť recepty Babiččina a znovuobjevit americkou tradici.
Nastavení téma sekundárních proteinů stranou na chvíli, stále existují nenákladné způsoby, jak přidat primární zdroje bílkovin do svého jídelníčku a mají dost peněz zbude k provedení platby dům , Zde jsou některé dobré sázky:
