7:. Cheese
Sýr je skvělý superfood děti, protože děti milují jíst. Málo vědí, že to také klín plný vápníku, bílkovin a vitamínu B12. Nejen to, ale sýr obsahuje fosfor, minerální kostní budování. A je-li to všechno nestačilo, studie ukázaly, že konzumace sýr po jídle, může pomoci zabránit zubní dutiny. Vy pravděpodobně nebudete mít velmi těžké dostat své děti eatcheese. Melt ji sýrový sendviče a podávejte s nějakou zdravou polévku dvojnásobné dávky výživy. Je to také dobrý natí v salátech a na zelenině, že vaše děti mohou jinak si chtějí vyzkoušet
6:. Jogurt
Stejně jako sýr, budete pravděpodobně mít snadnou práci dostat své děti jíst jogurt. A to je dobrá věc, protože každá porce jogurtu obsahuje vápník, bílkovin, sacharidů, vitaminů B, zinek a fosfor. Chcete-li opravdu kopat do zářezu, koupit jogurt s živými kulturami aktivní pomoci posílit imunitní systém a podporovat střevní zdraví. All-přírodní jogurt s čerstvým ovocem dodá ještě větší výživnou hodnotu. Pro zdravý sladké léčit, přidat nějaké čerstvé müsli a čokoládové lupínky na nízkotučným vanilkový jogurt. Můžete dokonce zmrazit jogurt s čerstvým ovocem za alternativu k zmrzlině.
Good ole konzervovaný tuňák je vynikající způsob, jak poskytnout své dítě s bílkovin, niacin, vitamínů skupiny B, železa a zinku. To je nízký obsah tuku a tuk to mít, je zdravější Omega 3 druh. Tyto nenasycené tuky pomáhají vývoj mozku a dostat své dítě na správné cestě, pokud jde o zdraví srdce. Nechoďte přes palubu ačkoli, protože hladina rtuti v tuňák znamená, že by měly být konzumovány střídmě. Vaše dítě může milovat tuňák salát sendviče, ale pokud ne, zkuste strouhance ji pan-smažené na tuňáky koláče. Melt trochu sýra na vrcholu pro dávku vápníku a podávejte s nějakou celozrnnou rýži a brokolicí na kompletní superfood jídle.
Pro dospělé i děti, bobule jsou některé z nejvíce výživné superfoods pro tělo , Borůvky, jahody a maliny jsou klíčem k zajištění draslíku, vitamín C, vlákniny, sacharidů a radikálových bojových antioxidantů. Přidejte k tomu, že je tu velmi málo tuku a žádný cholesterol a mělo by být jasné, že Čerstvé jahody jsou nutností nabídce Každé dítě je na. Vzhledem k tomu, bobule jsou sladké, bude vaše dítě pravděpodobně mít chuť, což je bonus. Přidat bobule do ovesné vločky, jogurt a celozrnných obilovin poskytnout další vitamin kop. Můžete si
