7. Smoothies
Plavecký bazén a hry mohou pracovat až docela žízeň. Smoothies jsou skvělé, výživný alternativa limonád a ovocných šťáv. Poskytují spoustu živin a splňují (a studená!) Za horkého dne.
Tvorba smoothies je téměř stoprocentní. Základní smoothie recept volá po porci ovoce, jako jsou broskve, banány nebo jahodami. Použití jakékoliv kapaliny, jako báze; voda, mléko, džus a jogurt všechno dobře fungovat. Chcete-li ušetřit čas, zmrazení předem měřena porcí ovoce, takže si můžete jen hodit je do mixéru. Můžete také přidat proteinový prášek nebo pšeničné klíčky, aby narazit na výživu pro děti, které by mohly být vybíravá jedlíci.
Je lepší, aby se smoothies a ihned podáváme, ale můžete udělat velký džbán a udržovat v chladu až do vás " znovu připraven k pití. Tyto smoothies bude mít po dobu několika hodin, ale míchat než si nalít. Je to sladké, zmrazené léčit ve sklenici!
6. Pasta salát
Pasta salát je skvělý způsob, jak využít zbylé maso a zeleninu, a to může být děláno v noci před líný den u bazénu , Pasta je zdravé, jednoduché jídlo, které poskytuje komplexní sacharidy omezit svůj hlad celé odpoledne. Drobné tvary, jako loket makarony, motýlky, penne a Rotini držet ingredience dobře a lépe jíst než dlouhé prameny nudle.
Nebe je limit při tvorbě těstovinový salát. Házet do vegetariáni, jako jsou papriky, houby a artyčoky s olivovým olejem a octem držet to světlo, když je to parné venku. Přidejte kostičky sýr, jako je mozzarella nebo fetou a kuřat bílkoviny.
Přemýšlíte o léta často přináší obrazy velkých, šťavnatých plátky melounu nebo nekonečných mísy sladké broskve. Ovoce je univerzální, zdravé a přenosný způsob, jak oživit během dne plavání a hry v bazénu. Mnoho ovoce, jako jsou melouny a jahody, udržet si hydratovaná a plný přirozeně. Poskytují také vlákninu a vitamíny můžete ztratit, zatímco vyhřívají na slunci nebo stříkající kolem ve vodě.
Prepping ovoce je jednoduchý. Řezané up plátky melounu, nebo jen umýt hrozen a zmrazit pro super-studené občerstvení. Užijte si v sezóně ovoce, jako mango, švestky, broskve a bobul
