Jídlo Labels

traviny a rozhodnout, které z nich jsou nejlepší pro vaše stravovací plán. Panel Nutriční hodnoty rovněž uvádí počet porcí v balení, množství kalorií, kalorií z tuku, a g celkového množství tuku, nasycených tuků, trans-tuků, cholesterolu, sodíku, sacharidů, vlákniny, cukru a bílkovin ve standardní porci jídlo. Mějte na paměti, že údaje o výživové hodnotě je založen na jedné porci, takže pokud budete jíst půl porce, je třeba všechny nutriční hodnoty uvedené je třeba snížit na polovinu. Pokud výrobek obsahuje čtyři porce, a budete jíst všechno, pak je třeba vynásobit čtyřmi kalorie, tuk a další živiny.
Trans-tuků je nejnovějším přírůstkem do panelu Nutriční hodnoty. Nicméně, zákony označování prostor pro určitou zaokrouhlení nutričních hodnot, a v případě trans-tuků, pokud obsahuje jídlo méně než 0,5 g trans-tuky, to může být zaokrouhlena na 0 g. To se stává ošidné, pokud se snažíte omezit příjem trans-tuků. Například, pokud jste měli tři porce potraviny s označením 0 g trans-tuky, ale ve skutečnosti obsahuje 0,3 g, měli byste jíst téměř 1 g trans-tuků. Pokud jste usilovat o méně než 2 g trans-tuků za den, měli byste být na půli cesty k limitu, a to jen z jednoho jídla! Apartmán V celkové množství tuků, nasycených tuků, cholesterolu, sodíku, sacharidů, vlákniny, vitamínu A, vitamínu C, vápníku a železa, stejně jako všechny ostatní vitamíny nebo minerální látky uvedené na etiketě také dává "% denní dávky. " The Daily Value odkazuje na množství živiny, která je doporučena pro člověka, který konzumuje 2000 kalorií denně. V dolní části štítku, najdete doporučené gramů pro některé z těchto živin pro 2,000- a 2500 kalorií.
Podívejte se na štítek Nutriční hodnoty níže. Na 2000-kalorií, Daily Poměr celkového tuku je nižší než 65 g, což je mírně pod 30 procent z celkového počtu kalorií. Je-li štítek uvádí 13 g tuku na porci, je roven 20 procentům denních hodnot. Chcete-li získat 20 procent celé vaší denní hodnota tuku z jednoho jídla činí tento high-tuku potravy. Nyní, když víte, tyto informace, máte dvě možnosti: Můžete jíst jídlo a mezní tuku v jiných výběr potravin v průběhu celého dne, nebo si můžete zvolit jinou potravinu s nižší denní hodnota tuku. Dokonce i když budete jíst více nebo méně než 2000 kalorií denně, procento Daily Value je užitečný průvodce, protože to vám umožní porovnat výživové hodnoty potravin, vyhodnotí, zda určitá potravina má příliš mnoho nebo příliš málo konkrétní živiny, a určují, jak dobře to zapadá do vaší celkové