víte, co očekávat
Nemusíte se cítit fyzicky dobře, když jste poprvé přestat kouřit. Někteří lidé tyto dočasné příznaky brzy poté, co opustil smoking:
To jsou známky toho, že vaše tělo se zotavuje z vaší závislosti na nikotinu - návykové látky v cigaretách. Tyto příznaky se obvykle zmizí po několika dnech nebo týdnech. Dokonce i pro nejtěžší kuřáky, fyzické abstinenční příznaky vymizí během prvního měsíce.
Vypracovat systém odměňování
Naplánujte řadu odměn motivovat sami. Například, v plánu vzít si do kina nebo koupit knihu, každý týden, že nekouří. Mark větší výročí - na 1 měsíc, 2 měsíce, 6 měsíců a 1 rok nekuřácký. - S většími odměnami
Sestavte si Ukončete-kouření Team
Ať všichni ve vašem systému podpory - své přátele, rodinu, spolupracovníky , a zdravotní tým - vím, že přestat kouřit, a získat jejich pomoc. Také, pokud můžete najít ukončit kouření přítel, dva z vás může navzájem podporovat, jak si projít procesem. 
[1] [2]